Как и любой, кто глубоко вовлечен в мир бокса, Шейн МакГиган нуждается во времени – и, что еще важнее, в пространстве – чтобы перевести дух, подальше от часто удушающей природы своей профессии.
Безусловно, он испытывает страсть к своему ремеслу, достаточно сильную, чтобы поддерживать процветающую группу бойцов в полной боевой готовности. Но для сохранения этой энергии необходимы регулярные сбросы нежелательных эмоций, словно для очищения разума и души.
И ничто, по мнению МакГигана, не способствует этому процессу так эффективно, как бег – одни только эндорфины оказываются достаточно затягивающими, чтобы он продолжал наматывать круги по дорожке.
«Бокс – это жестокий мир; проигрываешь – получаешь травму», – рассказывает британский тренер. «А вот в беге, если у тебя плохой день, ты можешь просто попытаться получить от него удовольствие».
«В боксе нет никакого удовольствия, когда у тебя плохой день».
«Мне 37, и сейчас решающий момент в моей жизни, чтобы следить за своим здоровьем. Из-за нагрузок в боксе я начал получать мелкие травмы [от работы с бойцами на лапах]».
«Но бег приносит огромную пользу для здоровья. У меня от природы соревновательный характер. Мне нравится быть хорошим в том, что я делаю, поэтому бег помогает мне оставаться в форме – ты сразу понимаешь, в хорошем ли ты состоянии или нет».
«Мы стараемся выходить на пробежки [всей командой] хотя бы раз или два в неделю, и в этом есть приятный социальный элемент. Но [бойцы] все боятся выходить со мной на беговую дорожку, это уж точно».
Хотя соревновательный дух МакГигана, несомненно, усиливает его любовь к бегу, за каждой гонкой стоит гораздо более глубокий смысл.
Изображение для иллюстрации: тренировочный процесс в боксе.
Марафон Памяти: Более Глубокий Смысл Бега
В апреле этого года он пробежал Лондонский марафон в память о своей сестре Данике МакГиган, которая трагически скончалась в 2019 году после диагностики рака кишечника.
Посреди эмоционального потрясения Шейн, не в силах смириться с ее безвременной кончиной, вместо этого развил более глубокую признательность к физической активности.
«Так много людей не могут двигать своим телом, будь то из-за потери конечностей, избыточного веса или болезни, – говорит он. – Это дар [иметь возможность бегать]. У тебя всего одна жизнь, всего одно тело, поэтому ты должен использовать их по максимуму».
«Моя сестра была очень активным человеком, поэтому для нее сидеть без движения, не имея возможности двигаться, было просто ужасной фазой перед тем, как она ушла из жизни».
«Я бежал в поддержку фонда Young Lives vs Cancer, и эта благотворительная организация очень помогла нам, когда у Даники диагностировали лейкемию [в 13 лет]».
«Мы собрали чуть менее 4000 фунтов стерлингов, но речь шла скорее о повышении осведомленности о пострадавших семьях – и, очевидно, детях».
«Благотворительная организация размещает людей в безопасных домах, позволяя родителям быть рядом со своими детьми, пока те проходят химиотерапию».
«Таким образом, хотя марафон был посвящен памяти моей сестры, он также был для всех семей, пострадавших [от рака]».
Психология Тренера: Кнут или Пряник?
Отвечая на свои собственные внутренние переживания и учась их перерабатывать, ключевой аспект работы МакГигана также включает погружение в умы его клиентов.
С этой точки зрения, необходимо также отметить, что тренер, независимо от его способности разрабатывать убедительные игровые планы, должен, прежде всего, обладать всесторонним пониманием человеческой психологии.
Таким образом, не применяя универсальный подход, они могут создать прочную основу для менталитета своего бойца.
«В психологии есть либо кнут, либо пряник», – объясняет МакГиган. «Некоторым людям нужен пряник поощрения, тогда как другим нужен кнут, чтобы привести их в порядок, то есть они лучше реагируют на авторитет».
«Речь идет о том, чтобы понять конкретного человека и найти способ достучаться до него – дать ему уверенность, не перегружая его самонадеянностью».
«Это опасный вид спорта, поэтому нельзя просто постоянно сосредотачиваться на том, чтобы [бойцы] чувствовали себя хорошо все время. Им приходится проходить через всевозможные эмоции в лагере и преодолевать множество препятствий, чтобы преуспеть в этой ужасной игре».
«Но будут и дни, когда все просто идеально складывается, поэтому важно перенести эту энергию в предбоевую неделю и убедиться, что ментально они находятся в сильной позиции».
«На высшем уровне эта игра целиком ментальна, поэтому то, как вы разговариваете с бойцом, является самым важным [для тренера]».
Говорят, что тренировки – это на 80% физика, тогда как бой – на 80% ментальность. В этом смысле неудивительно, что МакГиган делает акцент на психологии своих бойцов.
Однако Шейн, как и любой тренер, всегда сталкивается с изменениями в своем зале, иногда даже тогда, когда все кажется идеально отлаженным.
Более того, с чисто боксерской точки зрения, нечасто бойцы, покинувшие его команду, внезапно начинают демонстрировать выдающиеся результаты.
«Это зависит от стадии их карьеры», – рассуждает МакГиган. «Если они находятся на вершине своей игры, а затем уходят [из зала], это окажет на них большое влияние».
«[Карл] Фрэмптон был на вершине, а затем [пережил] большой спад в своих выступлениях. То же самое с Джошем Тейлором».
«Вот почему мне нравится брать бойцов [когда они моложе], таких как Адам [Азим], которому было 18 или 19, когда я начал с ним работать».
«С Адамом я знаю, что мы встраиваем его в эту систему, чтобы, когда он достигнет высшего уровня, мы были синхронны; я смогу донести до него информацию так, что я знаю, он будет слушать».
«Никто не является идеальным тренером, но вы должны построить отношения – и иметь этот элемент доверия – со своим бойцом».
Спарринги: Подготовка к Битве
Не так давно Фрэмптон рассказал, что после его очень публичного разрыва с семьей МакГиганов он объединил усилия с манчестерским тренером Джейми Муром и, в свою очередь, сократил количество спаррингов.
При этом «Шакал» намекнул, что во время тренировок с Шейном он, возможно, получил слишком много урона в зале. Если бы не это, по его словам, к его блестящей карьере можно было бы добавить еще несколько лет.
Получив право на ответ, МакГиган, подобно Фрэмптону в его расцвете, быстро среагировал.
«Выступления [Фрэмптона] ухудшились, потому что ты готовишься на спаррингах», – настаивает Шейн. «Джордж Гроувс мог проводить всего 80 раундов спаррингов за лагерь, в то время как другие бойцы – 150».
«Из этих 150 раундов 100 могли быть бесполезными. Но этому бойцу нужно поднять уровень физической подготовки, поэтому мы следим за тем, чтобы перчатки были более набитыми, и ставим его с людьми, которые не могут причинить ему вред, просто чтобы он мог отработать движения».
«Некоторые люди тренируются недостаточно усердно, поэтому способ заставить их тренироваться усерднее – это заставить кого-то бросать удары им в голову».
«Другие люди, как Адам [Азим] и Джош Тейлор, естественно энергичны – они могут позволить себе меньше раундов в спаррингах».
«Так что, если кто-то пытается бросить на меня тень, говоря, что я заставляю бойцов слишком много спарринговать, это полная чушь».
«Крис Биллам-Смит [например] не спаррингует так много. Он настоящий профессионал; с ним никогда не бывает лагеря, направленного только на сгонку веса. Речь не идет о том, чтобы сбросить ему 15 или 20 кг, потому что он обжора вне лагеря; ему не нужно истощать себя».
«Но, в равной степени, ты должен быть готов к бою – это самое главное – чтобы быть ментально и физически закаленным. И именно это делают спарринги».
Как бы вы на это ни смотрели, МакГиган снова и снова доказывал, что предлагает убедительный рецепт успеха.
И каждый из его бойцов, как прошлых, так и настоящих, почти наверняка подтвердит это, зная, что их соответствующие карьеры, возможно, не приобрели бы такой степени блеска, если бы не его наставничество.
